[...] - czy to nie za duży deficyt? (natural, nie chcę stracić znacznej ilości mięśni, wiadomo, że nie zapobiegnę katabolizmowi, ale chcę go ograniczyć, masowałem ponad dwa lata, nie chcę stracić za dużo co wyrobiłem, w sumie boję się tego :D). Robię carb cycling HIGH: B: 200g = 800 kcal W: 240g = 960kcal T: 82g = 738kcal MODERATE B: 200g = 800 [...]
Witam Mam taki problem - rower ma już przejechane jakies 10000km, przez ostatnie dwa lata nie byl konkretnie jeżdżony. Planuje znowu zacząć jeździc (nie rekreacyjnie a sportowo) i znowu będę musiał zainwestować trochę kasy i pracy w rowerek, żeby był w pełni sprawny. Pierwsze co chciałbym wymienić to napęd - i tutaj pytanie do Was. Jaką korbę (na [...]
[...] przerwe w treningach z powodu depresji po trenie.. ANKIETA 1. WIEK: 20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:ok 110 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: staram sie jesc dietetycznie ale nie licze wartosci -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 (pierwszy:10 omki) (drugi: 7 [...]
Trenowalem ze 2 lata bez wspomagaczy.. szlo jakos do gory powolutku ... co prawda coraz wolniej. Zaczalem cykl metki i mnie napompowalo fajnie.... i tak sobie sprytnie wymyslilem ze po cyklu dalej bede ostro cwiczyl zeby utrzymac co mam i dalej juz powolutku sie bede budowac, bo w miare zadowlolony jestem i az tak bardzo duzo wiecej mi nie trzeba [...]
[...] supli mi zostało troche) Wielkie dzięki za pomoc Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy wszystko jest, prawie ;) Dieta: KALORIE 3322,4 [...]
[...] bym skłamał ale nie o tym chce pisać Chciałem sie zapytać czy takie zestawienie ze sobą to dobra alternatywa jestem hardgainerem tzn nie jestem patyczakiem bo przez te dwa lata przybrałem 35 kg masy Ważyłem 50 kg teraz 85kg ale chciałbym suchej masy mięśniowej i zakupiłem takie suple BIAŁKO goldcore line whey 100 trec nutrition KREATYNA crea9 [...]
Witam mam 26 lat trenuje 3 lata ważę 72kg i mam 180cm. Mam bardzo niskie zatłuszczenie pręgi na klacie, tricepsach , vmo itp. Wyniki siłowe klatka 155% masy ciała, siad 185-190% mc podobnie jak siad. Zawsze problemem było zjedzenie odpowiedniej ilości kcal, liczyłem wszystkie makroskladniki i tyłem dopiero jedząc okolo 4000kcal przy mojej wadze [...]
[...] 5 lat przerwy prosił bym o konkretna odpowiedzi tych co się znają w temacie a nie amatorów typu lepiej weż odżywki chodzi mi o konkretne pytanie i konkretną odpowiedz.mam 32 lata próbowałem już anapolon pojadłem ponad 1000tab metanabolu i trochę się pokułem:) no ale jak piszę 5 lat siłownie odstawiłem była z doskoku i już nie jestem w temacie no [...]
Witam chciałem zdecydować sie na izotek ponieważ nęka mnie już trądzik 3-4 lata mam aktualnie 20 lat . Od ponad 2 lat uczęszczam systematycznie do dermatologa ale bez większych efektów zatrzymałem sie na retinoidach zewnętrznych ale i one nie pomagają . Jedynie chyba co zostało to Izo . Najbardziej boje się zniszczonych stawów . Nie wyobrażam [...]
[...] uciazliwe nie mam tluszczu na nim,a jest wielki jak nadmuchany balon.. Pytalem ludzi na silowni ale nie spotkali sie z takim przypadkiem.W sumie ja tez moj staz to ponad 3 lata Xpand`a znam nie od dzis pare cyklu na nim mam za soba.. Ale to mnie trafilo po raz pierwszy. Sory ze tak sie rozpisalem ale potrzebuje pomocy.Gastrolog przepisze [...]
[...] Sobota:bicps triceps Moim priorytetem są barki Prosy o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie,pływanie, sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: WSZYSTKO OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2037 KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - kubawkn92 w dniu 2017-10-25 21:09:31 Zmieniony przez - kubawkn92 w dniu 2017-10-25 21:10:57
Witam forumowiczów. Mam 178 cm wzrostu waga 88kg staż na siłowni xxxpare lat. Mam już swoje lata i nie będę ściemniał nie mam zbilansowanej diety. Pracuje na 2 zmiany i posiłki mam od roku 4 tzn. 1posiłek płatki owsiane z mlekiem i łyżką miodu, śniadanie 2 bułki żytnio pszenne (niestety) z filetem kurczka plus serek do smarowania zamiast masła [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ostania LOW CARB teraz wracam do podstawowej(własnej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas tylko odyzwki 8. TRENING:split 4 razy 9. CEL CYKLU: sucha masa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 kg -martwy ciąg: 170 kg [...]
Mam 23 lata wzrost 185 waga 80 mam zakupione winko Depot w strzalach(21) animala flexa, bialko, suer pumpa max , witamini Arsenala, ide do lekarza po hepregen i czytalem troche o tym i mam pytanie? Ogolnie to mam bardzo male owlosienie ciala bardzo rzadkie wlosy (troche zakola i wypadaja wlosy delikanie powoli ale jest ich coraz mniej tak mi sie [...]
[...] to narazie na cały tydzień. Pn SB CFBK TB Wt TB CF Sztanga Śr SB CFBK TB Czw TB CFBK Pt SB CFBK TB Sb CF Sztanga Będę mieszkał w internacie, ale koledzy chcą ze mną ćwiczyć, więc myślę, ze da się zrealizować. 3 lata stażu z samym żelastwem, koło pół roku boksu, podstawy techniki, jednak wszystko do roboty. Co sądzicie o takim rozłożeniu?
[...] 1. WIEK: 18 2. WAGA:70kg 3. WZROST:171cm 4. WYMIARY: -biceps: nie sprawdzałam -klatka: nie sprawdzałam -udo:53cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące, wcześniej 2 lata treningów na rowerze szosowym 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie siłownia co 2dni 9. CEL [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA;staram sie jesc dobrze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab. metanabolu scana i 10ml tescia prolo rok temu 8.TRENING: 3xtyg. 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 13.STAN ZDROWIA: lekkie [...]
[...] to mój pierwszy cykl z tymi środkami . Oczywiście ankieta : 1. WIEK:20 2. WAGA:~93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:121 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata , konkretnie 1,5 roku od 1 roku ciągłe zmienianie treningów, próbowanie z różnymi wariantami , obciążeniami. 6. DIETA: Mam zamiar dopiąć na cyklu do 80 % , dotąd moja [...]
